Co przygotować dzieciom na drugie śniadanie do szkoły?

wpis w: Bez kategorii | 0
Co na drugie śniadanie do szkoły? Dobrze wiemy, że to pytanie pojawia się u Was w domu bardzo często. Jeszcze częściej pada odpowiedź: nie mam pojęcia! Żeby ułatwić Wam zadanie, poprosiliśmy o pomoc Bognę z bloga Saluvita. Bogna jest dietetyczką i wie wszystko o zdrowych śniadaniach.

.

 

Śniadanie do szkoły

 

Pamiętacie szkolne czasy, kiedy każdy w klasie miał swoją śniadaniówkę, a w niej zawinięte w papier śniadaniowy kanapki? Do tego zazwyczaj rodzice dokładali jabłko lub inny owoc. Dużą frajdą było kupowanie drożdżówek w szkolnym sklepiku, a w stołówce często pojawiały się obiady, które przyprawiały nas o ból głowy. To były czasy! Daliśmy jednak radę, a dzisiaj coraz częściej słyszmy, że dzieci nie chcą jeść śniadań. Jak je do tego przekonać? 

 

Dlaczego dzieci powinny jeść drugie śniadanie?

 

Udział w lekcjach i innych zajęciach do dla mózgu bardzo duży wysiłek. Dlatego drugie śniadanie powinno zawierać węglowodany, dzięki którym dzieci dostarczą organizmowi energii. W jakich produktach jest ich najwięcej? Oczywiście w:

 

  • ciemnym pieczywie,
  • kaszach,
  • makaronach,
  • produktach zbożowych,
  • warzywach.

 

Jeżeli dzieci biorą udział w wielu zajęciach fizycznych warto dodawać do posiłku więcej serów, orzechów i chudych wędlin. Każdy wysiłek umysłowy podczas lekcji to oczywiście zużywanie energii i składników odżywczych. Powinny się więc znaleźć w drugim śniadaniu. Dzieci, które nie jedzą śniadania w szkole mogą być rozkojarzone i trudniej będzie im się skupić podczas lekcji.

 

.

co na drugie śniadanie dla dzieci?

;

Jakie powinno być drugie śniadanie?

.

Przede wszystkim zdrowe, pyszne i takie, w którym mnóstwo jest świeżych warzyw. Te ekologiczne możecie zamówić z naszego gospodarstwa prosto od rolnika i wykorzystać je w pomysłach, które przygotowała dla nas Bogna. Jest pysznie i kolorowo, a dzieci to przecież uwielbiają!

 

 

Propozycje zdrowych śniadań z wykorzystaniem świeżych warzyw

Drugie śniadanie z różową pastą

 

.

Co na drugie śniadanie do szkoły?

/

Składniki:
.
  • 7 g dynia, pestki – 1/2 garści
  • 5 g słonecznik, nasiona – 1/2 garści
  • 60 g bułka pełnoziarnista – 1 sztuka
  • 100 g buraki – 1 sztuka
  • 40 g cieciorka konserwowa lub ugotowana – 2 łyżki
  • 5 ml oliwa z oliwek – 1 łyżeczka
  • 50 g pomidor – 1/4 sztuki
  • 1 g  pieprz czarny, suszony – szczypta
  • 1 g sól  – szczypta
  • 10 g sałata – 2 liście
.
Sposób przygotowania

 

Obranego buraka upiecz (w folii: 1 godzina w 200 stopniach) lub ugotuj do miękkości. Następnie zmiksuj go z konserwową ciecierzycą. Dodaj sól, pieprz, oliwę z oliwek i dokładnie wymieszaj. Pieczywo przekrój, posmaruj gotową pastą, nałóż sałatę i plastry pomidora. Dodatkowo do pudełka włóż pokrojoną w słupki marchewkę i paprykę oraz garść nasion słonecznika i pestek dyni.

 

Drugie śniadanie z twarożkiem

 

.

Co na drugie śniadanie do szkoły?

/

Składniki:

.

  • 60 g bułka pełnoziarnista – 1 sztuka
  • 180 g jabłko – 1 sztuka
  • 25 g jogurt naturalny 2% – 1 łyżka
  • 45 g ogórek – 1/4 sztuki
  • 70 g papryka żółta – 1/2 sztuki
  • 1 g pieprz czarny, suszony – szczypta
  • 45 g rzodkiewka – 3 sztuki
  • 20 g ser twarogowy półtłusty – 1 plaster
  • 1 g sól morska – szczypta
  • 10 g sałata liść – 2 sztuki

 

.

Sposób przygotowania
Ser twarogowy rozdrobnij widelcem. Dodaj jogurt naturalny, sól i pieprz. Pieczywo przekrój, nałóż sałatę, twarożek i plastry ogórka zielonego. Dodatkowo do śniadaniówki włóż pokrojone rzodkiewki, paprykę żółtą i jabłko.
.
 
 .

Drugie śniadanie z plackami bananowo – czekoladowymi

 

.

Co na drugie śniadanie do szkoły?

 

Składniki:

.

 

  • 50 g jaja kurze całe – 1 sztuka
  • 120 g banan – 1 sztuka
  • 5 g naturalnego kakao 16% – 1 łyżeczka
  • 5 ml olej rzepakowy, uniwersalny – 1 łyżeczka
  • 10 g masło orzechowe – 1/2 łyżki 
  • 75 g kiwi – 1 sztuka
  • 100 g brzoskwinia – 1 sztuka

.

Sposób przygotowania
Ugnieć banana i zmiksuj z resztą składników. Placki usmaż na patelni teflonowej. Placuszki posmaruj odrobiną masła orzechowego (100%) i dodaj pokrojone owoce. 

 

Mamy nadzieję, że warzywa szybko wskoczą do śniadaniówek Waszych dzieci i zostaną najlepszymi przyjaciółmi podczas dużej przerwy. Jeśli macie ochotę na świeże warzywa zapraszamy do naszego gospodarstwa w Poznaniu. Doradzimy i wybierzemy te, które możecie wykorzystać do przygotowania drugich śniadań dla dzieci.  

.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *